Diet Golongan Darah O

Komponen Diet Diabetes Golongan Darah O

• Konsumsi daging organik, tak berlemak, dan berkualitas tinggi beberapa kali dalam seminggu dengan porsi kecil hingga sedang untuk mendapat kekuatan, energi, dan metabolisme yang efisien. Bila Anda memanggang, pastikan daging harus dihidangkan setengah matang untuk memperoleh efek yang paling baik bagi kesehatan.

• Masaklah daging hingga matang, gunakan bahan perendam/bumbu-bumbu yang terdiri dari bahan-bahan yang sehat dan bermanfaat seperti sari buah ceri, sari buah lemon, rempah-rempah, dan herbal.

• Sertakan ikan air dingin kaya minyak (ikan salmon, ikan trout, dan lain-lain) dalam porsi regular. Minyak ikan membantu meredakan kondisi peradangan, meningkatkan fungsi tiroid, dan meningkatkan metabolisme Anda. Atau minyak ikan juga bisa Anda dapatkan dalam suplemen berbentuk kapsul jika Anda sulit menemukan ikan air dingin disekitar Anda

• Konsumsilah produk-produk susu seperti , susu bubuk, susu instan, keju, youghurt dan lainnya dalam jumlah kecil atau bahkan hindari sama sekali. Jenis makanan ini susah dicerna oleh Anda.

• Hilangkan gandum atau makanan yang mengandung gandum dalam jenis makanan ini biasanya menyebabkan banyak masalah lain dibandingkan dengan jenis makanan yang lain. Bila Anda memiliki masalah pencernaan atau berat badan, oats juga perlu untuk dihilangkan.

• Batasi konsumsi buncis karena makanan jenis ini bukan merupakan sumber protein utama bagi golongan darah O.

• Konsumsilah sebanyak-banyaknya buah-buahan dan sayuran seperti pisang, jambu biji, mangga, lobak, selada, brokoli, bayam, rumput laut.

• Makanlah kacang-kacangan dan buah-buahan kering sebagai makanan kecil.

• Bila Anda membutuhkan Kopi, untuk menghilangkan rasa kantuk Anda, sebaiknya gantilah kopi Anda dengan teh hijau. Teh hijau tidak bersifat asam dan mengandung kafein lebih sedikit dibandingkan dengan kopi.

• Hindari makanan yang berbahaya bagi orang bergolongan darah O, khususnya gandum, jagung, kacang merah, kacang navy, kacang lenting, kacang tanah, kentang, dan kembang kol.

Diet Golongan Darah AB

Komponen Diet Diabetes Golongan Darah AB

• Dapatkan protein utama Anda dari berbagai sumber, kecuali daging merah. Kadar asam hidrolik dan alkalin fosfatase pencernaan yang rendah mengakibatkan orang bergolongan darah AB sukar mencerna daging merah. Hal ini juga dapat menciptakan berbagai masalah metabolisme. Berbagai makanan produk olahan kedelai dan seafood merupakan pilihan yang sangat baik bagi Anda,

• Sertakan ikan air dingin kaya minyak dalam porsi regular. Minyak ikan dapat menambah kecepatan metabolisme Anda. Atau minyak ikan juga bisa Anda dapatkan dalam suplemen berbentuk kapsul jika Anda sulit menemukan ikan air dingin disekitar Anda

• Sertakan produk fermentasi susu dalam diet Anda dengan porsi sedang seperti youghurt dan lainnya . Hindarilah produk susu segar, karena dapat mengakibatkan produksi lender yang berlebihan.

• Porsi makan kecil tetapi sering akan mengatasi masalah-masalah pencernaan yang timbul karena kadar asam lambung rendah. Lambung Anda menjalankan proses pencernaan dengan cara mengkombinasikan sekresi enzim-enzim pencernaan dengan kontraksi otot yang mencampur makanan dengan enzim tersebut. Bila sekresi enzim pencernaan Anda sedikit, makanan cenderung berada lebih lama di dalam lambung.

• Anda akan dapat mencerna dan menyerap makanan dengan lebih efisien bila Anda menghindari makanan yang sekaligus mengandung tepung/kanji dan protein. Penggunaan zat penambah nafsu makan (digestive bitters) 30 menit sebelum makan dapat juga membantu Anda mencerna makanan dengan lebih efisien.

• Konsumsi buah-buahan dan sayuran termasuk dalam wortel , kembang kol, timun, seledri , anggur, jeruk, kiwi, lemon, semangka sebanyak-banyaknya

• Hindari kafein dan alcohol (kecuali anggur merah). Khususnya pada saat Anda sedang dalam situasi stress berat. Karena sangat tidak baik untuk kesehatan dan diet golongan darah Anda

• Jangan sampai telat makan. Selalu siapkan makanan ringan yang sesuai dengan golongan darah Anda diantara jadwal makan utama Anda bisa sudah merasa lapar, dan hindari diet rendah kalori. Ingatlah selalu bahwa kurang makan menyebabkan tubuh Anda bekerja lebih berat. Hal ini dapat menyebabkan menurunkan metabolisme, kurangnya massa otot yang sehat peningkatan kadar kortisol, dan menyebabkan penimbunan lemak.