Komponen Diet Diabetes Golongan Darah AB
- Dapatkan protein utama Anda dari berbagai sumber, kecuali daging merah. Kadar asam hidrolik dan alkalin fosfatase pencernaan yang rendah mengakibatkan orang bergolongan darah AB sukar mencerna daging merah. Hal ini juga dapat menciptakan berbagai masalah metabolisme. Berbagai makanan produk olahan kedelai dan seafood merupakan pilihan yang sangat baik bagi Anda,
- Sertakan ikan air dingin kaya minyak dalam porsi regular. Minyak ikan dapat menambah kec
epatan metabolisme Anda. Atau minyak ikan juga bisa Anda dapatkan dalam suplemen berbentuk kapsul jika Anda sulit menemukan ikan air dingin disekitar Anda
- Sertakan produk fermentasi susu dalam diet Anda dengan porsi sedang seperti youghurt dan lainnya . Hindarilah produk susu segar, karena dapat mengakibatkan produksi lender yang berlebihan.
- Porsi makan kecil tetapi sering akan mengatasi masalah-masalah pencernaan yang timbul karena kadar asam lambung rendah. Lambung Anda menjalankan proses pencernaan dengan cara mengkombinasikan sekresi enzim-enzim pencernaan dengan kontraksi otot yang mencampur makanan dengan enzim tersebut. Bila sekresi enzim pencernaan Anda sedikit, makanan cenderung berada lebih lama di dalam lambung.
- Anda akan dapat mencerna dan menyerap makanan dengan lebih efisien bila Anda menghindari makanan yang sekaligus mengandung tepung/kanji dan protein. Penggunaan zat penambah nafsu makan (digestive bitters) 30 menit sebelum makan dapat juga membantu Anda mencerna makanan dengan lebih efisien.
- Konsumsi buah-buahan dan sayuran termasuk dalam wortel , kembang kol, timun, seledri , anggur, jeruk, kiwi, lemon, semangka sebanyak-banyaknya
- Hindari kafein dan alcohol (kecuali anggur merah). Khususnya pada saat Anda sedang dalam situasi stress berat. Karena sangat tidak baik untuk kesehatan dan diet golongan darah Anda
- Jangan sampai telat makan. Selalu siapkan makanan ringan yang sesuai dengan golongan darah Anda diantara jadwal makan utama Anda bisa sudah merasa lapar, dan hindari diet rendah kalori. Ingatlah selalu bahwa kurang makan menyebabkan tubuh Anda bekerja lebih berat. Hal ini dapat menyebabkan menurunkan metabolisme, kurangnya massa otot yang sehat peningkatan kadar kortisol, dan menyebabkan penimbunan lemak.
