Komponen Diet Diabetes Golongan Darah B
- Konsumsilah daging organic berkualitas tinggi yang tak berlemak dengan porsi kecil hingga sedang beberapa kali dalam seminggu untuk mendapatkan kekuatan, energi, dan metabolisme yang efisien.
- Bila Anda tidak terbiasa mengonsumsi produk susu, mulailah mengonsumsi produk susu secara bertahap. Setelah beberapa minggu dan Anda sudah terbiasa dengan Diet Golongan Darah B. Mulailah mengonsumsi produk fermentasi susu, contohnya yoghurt dan kefir, yang lebih muda diserap daripada produk susu segar.
- Sertakan ikan air dingin kaya minyak dalam porsi regular. Minyak ikan dapat menambah kecepatan metabolisme Anda. Atau minyak ikan juga bisa Anda dapatkan dalam suplemen berbentuk kapsul jika Anda sulit menemukan ikan air dingin disekitar Anda
- Hilangkan gandum atau makanan yang mengandung gandum dalam daftar diet, bila Anda memiliki masalah pencernaan atau berat badan.
- Hindarilah makanan yang dapet mengakibatkan resistensi insulin. Bagi orang Golongan Darah B, yang termasuk dalam jenis makanan ini adalah soba, daging ayam, jagung, lentil, kacang tanah, wijen, dan tomat.
- Konsumsilah buah-buahan dan sayuran yang termasuk dalam nanas, semangka, brokoli, jamur shitake, bit, wortel sebanyak-banyaknya.
- Jangan sampai telat makan. Selalu siapkan makanan ringan yang sesuai dengan golongan darah Anda diantara jadwal makan utama Anda bisa sudah merasa lapar, dan hindari diet rendah kalori. Ingatlah selalu bahwa kurang makan menyebabkan tubuh Anda bekerja lebih berat. Hal ini dapat menyebabkan menurunkan metabolisme, kurangnya massa otot yang sehat peningkatan kadar kortisol, dan menyebabkan penimbunan lemak.
- Batasilah gula, kafein, dan alcohol. Bahan-bahan ini adalah “Obat bius” jangka pendek yang pada akhirnya dapat meningkatkan system dan memperlambat metabolisme Anda.
